簡単な結論
こんにちは。今日はもう少し具体的な話を書きたいと思います。
いろいろな健康本を読んでおりますと、同じような内容が出てきます。
結論は、とっても簡単(^^♪
・食べ過ぎない
・食事は、野菜を先に、よく噛んでゆっくり食べる
・ビタミンやミネラルなど、身体に必要な必須栄養素をきちんと摂る
・AGEの高い食べ物を避ける。
・適度な運動をする
・良い睡眠をとる
・ストレスをうまくコントロールする
でも、むずかしい
AGEについては、また機会をあらためてお話したいと思います。
「食べ過ぎない」：僕の場合はアルコールを飲むと食欲が抑えられないんですね。
日本酒2合飲んでしまえば後はいくらでも食べられます。
いや、食欲がおさまりません。
若い頃はたらふく飲んで食べた後に味噌ラーメンをスープまで飲んでました。
体にいいわけないですな。
今でも、楽しく飲んだ後、帰って寝る前のアイスクリーム、禁断の食べ物食べてしまいます。
これが寿命を縮めているんですね( ﾟДﾟ)
大竹しのぶさんじゃないですけど、まいっか(^^♪